Probiyotik Nedir?

Son zamanlarda probiyotik nedir sorusu çok merak ediliyor. Probiyotikli gıdalar tüketildiği zaman vücuda faydası olan mikroorganizmalara verilen isimlerdir. Bu mikroorganizmalar bazı işlemlere tabi tutulur ve saflaştırılır. Çok sayıda sindirim ve boşaltım sistemi hastalığına karşı tavsiye edilir. Probiyotiklerde laktik asit bakterileri çok sık kullanılır. Bu bakteriler sayesinde bağırsak hareketleri daha düzenli çalışır.

Probiyotik Ne İşe Yarar?

Sağlık açısından oldukça faydalı olan probiyotik içerikli gıdaların düzenli tüketilmesi bazı sorunlara iyi gelir.

Faydaları şunlardır:

• Dost bakteriler oldukları için bağırsak florasını düzenler ve daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini destekler. Daha güçlü bağışıklık için mücadele eder.
• Sindirim problemlerini önler. Kolay sindirim ve emilime yardımcı olur.
• Kabızlık, ishal gibi boşaltım sistemi kaynaklı sorunları ortadan kaldırır.
• Kilo vermeye yardımcı olur. Bu yüzden diyet listelerinde probiyotikler çok sık tercih edilir.
• Bağırsakta yer alan zararlı bakteriler yok eder ve yararlı bakterilerin sayısının artmasına yardımcı olur.
• Ruh ve sinir sağlığını korur.

Uzmanlar tarafından faydalarından dolayı gıdalar yardımı ile alınması tavsiye edilir.

Probiyotik İçerikli Gıdalar Nelerdir?

Bazı gıdaların içerisinde vücut için yeterli probiyotikler bulunur. Peki, bu gıdalar nelerdir?

Probiyotik içerikli bazı gıdalar şunlardır:

• Doğal yoğurt
• Peynir
• Turşu
• Kefir
• Ayran
• Boza
• Sirke
• Tarhana çorbası
• Tereyağı
• Bira mayası
• Şarap
• Meyve suyu

Daha birçok besinin içinde bu mikroorganizmalar yer alır. Özellikle fermente edilmiş besinlerde daha fazladır. Gıdalar ile alınabileceği gibi eczaneden tablet formlarını da almak mümkündür.

Probiyotik Eksikliği Nelere Yol Açar?

Yeterli probiyotik alamayan kişilerde bazı sorunlar görünür. En sık görünen sorunların başında kabızlık ve ishal gelir. Bağırsak hareketleri düzenli çalışmadığı için şişkinlik ve gaz sorunları ortaya çıkar. Aynı zamanda sindirim sistemi de olumsuz etkilenir. Reflü, midede ağrı gibi sorunlar ortaya çıkar. Kişide yorgunluk ve cilt sorunlarıyla da çok sık karşılaşılır.

Probiyotik Ne Zaman Alınmalı?

Probiyotik almak için en doğru zaman sabah aç karna ve gece yatmadan hemen önceki zaman dilimleridir. Bu zaman dilimlerinde kişinin midesinde hafif bir açlık hissi olur. Böylece faydası daha çabuk görülür.